Упражнения на растяжку для атлетов кроссфит

и сложные кроссфит-упражнения йоге? Не проблема.

Reebok и Тара Стайлз, известный эксперт по йогеи основательница студии Strala Yoga в Нью-Йорке, готовы продемонстрировать, что некоторые асаны позволят облегчить боль в мышцах после особенно интенсивных тренировок по кроссфиту. 

"Избавляясь от умственного и физического напряжения, вы приобретаете возможность достигать большего".

Упражнения, предложенные Тарой, подойдут для любого уровня подготовки. 

Болят руки после жимового швунга? Попробуйте позу бегуна или боковую планку. Неприятные ощущения в нижней части спины после становой тяги? Поза собаки мордой вниз - как раз то, что нужно.

Тара считает, что для выполнения таких несложных упражнений не нужно никакого специального оборудования.

"Заниматься йогой может каждый. Самое главное - это начать".

Растягиваем мышцы нижней части спины

Поза собаки мордой вниз, поза собаки мордой вниз на одной ноге, поза бегуна с глубоким выпадом, поза головы к колену, поза треугольника

Растягиваем мышцы рук

Поза бегуна, наклон с вытянутой вверх ногой, стойка на руках, боковая планка, боковая планка с выпадом

Растягиваем мышцы ног

Стойка, поза испускания ветров, глубокий выпад, поза ящерицы, поза летящей ящерицы

Растягиваем мышцы верхней части спины

Вытяжение рук, наклон вперед с вытянутыми руками, интенсивное вытяжение, глубокий выпад, поза собаки мордой вверх

Покажите, какие упражнения на растяжку после особенно интенсивной тренировки делаете вы. Пишите об этом в Twitter или выкладывайте фото с тэгом #GymisEverywhere!