alert-erroralert-infoalert-successalert-warningbroken-imagecheckmarkcontact-emailcontact-phonecustomizationforbiddenlockedpersonalisation-flagpersonalizationrating-activerating-inactivesize-guidetooltipusp-checkmarkusp-deliveryusp-free-returnsarrow-backarrow-downarrow-left-longarrow-leftarrow-right-longarrow-rightarrow-upbag-activebag-inactivecalendar-activecalendar-inactivechatcheckbox-checkmarkcheckmark-fullclipboardclosecross-smalldownloaddropdowneditexpandhamburgerhide-activehide-inactivelocate-targetlockminusnotification-activenotification-inactivepause-shadowpausepin-smallpinplay-shadowplayplusprofilereloadsearchsharewishlist-activewishlist-inactivezoom-outzoomfacebookgoogleinstagram-filledinstagrammessenger-blackmessenger-colorpinterestruntastictwittervkwhatsappyahooyoutube

CrossFit® / июнь 2016
Blair Hammond, Senior Manager, Global Newsroom

Упражнения на растяжку для атлетов кроссфит

Предпочитаете интенсивные

и сложные кроссфит-упражнения йоге? Не проблема.

Reebok и Тара Стайлз, известный эксперт по йогеи основательница студии Strala Yoga в Нью-Йорке, готовы продемонстрировать, что некоторые асаны позволят облегчить боль в мышцах после особенно интенсивных тренировок по кроссфиту. Tara Stiles

"Избавляясь от умственного и физического напряжения, вы приобретаете возможность достигать большего".

Упражнения, предложенные Тарой, подойдут для любого уровня подготовки. 

Болят руки после жимового швунга? Попробуйте позу бегуна или боковую планку. Неприятные ощущения в нижней части спины после становой тяги? Поза собаки мордой вниз - как раз то, что нужно.

Тара считает, что для выполнения таких несложных упражнений не нужно никакого специального оборудования.

"Заниматься йогой может каждый. Самое главное - это начать".

Растягиваем мышцы нижней части спины

Поза собаки мордой вниз, поза собаки мордой вниз на одной ноге, поза бегуна с глубоким выпадом, поза головы к колену, поза треугольника

Yoga Lower Back Stretch for CrossFit

Растягиваем мышцы рук

Поза бегуна, наклон с вытянутой вверх ногой, стойка на руках, боковая планка, боковая планка с выпадом

Yoga Stretch for Arms

Растягиваем мышцы ног

Стойка, поза испускания ветров, глубокий выпад, поза ящерицы, поза летящей ящерицы

Yoga Leg Stretch for CrossFit

Растягиваем мышцы верхней части спины

Вытяжение рук, наклон вперед с вытянутыми руками, интенсивное вытяжение, глубокий выпад, поза собаки мордой вверх

Yoga Upper Back Stretch for CrossFit

Покажите, какие упражнения на растяжку после особенно интенсивной тренировки делаете вы. Пишите об этом в Twitter или выкладывайте фото с тэгом #GymisEverywhere!

CrossFit® / июнь 2016
Blair Hammond, Senior Manager, Global Newsroom
Тэги